1/ ноября 2022 Усталость – неизбежный спутник водителя, особенно при дальней поездке. Казалось бы, человек всю дорогу просто спокойно сидит, но в конце пути ощущает себя измотанным. Почему же так происходит? Как сохранить силы во время поездки? Почему усталость – это зло Усталый водитель теряет концентрацию внимания, снижается скорость реакции, на принятие решения требуется больше времени. При сильной усталости водитель даже может заснуть за рулем. А значит, возрастает риск ДТП, машина с уставшим или сонным человеком представляет немалую опасность для себя и окружающих. Основные причины усталости за рулем Недостаток сна. Взрослый человек должен спать не меньше 8 часов в сутки, особенно если собирается в дальнюю поездку. Перед дорогой лучше как следует выспаться. В пути не стоит гнать до последнего, лучше остановиться и вздремнуть, если чувствуете, что засыпаете. Несовпадение времени пути с биоритмами. Люди делятся на три хронотипа: «жаворонки», «голуби» и «совы». «Жаворонки» активны рано утром, но засыпают уже в 20:00–22:00. «Голубям» комфортен «стандартный» график активности, с 08:00 до 24:00. «Совы» же просыпаются после 08:00, наиболее активны после 16:00 и засыпают после полуночи. В дорогу лучше выдвигаться в комфортное для себя время. Ранняя дорога для «сов» или поздняя для «жаворонков» неизменно обернется усталостью. Неправильное питание. За руль лучше садиться сытым, но не переевшим. После приема пищи должно остаться легкое чувство голода. В дороге можно перекусить, но лучше избегать энергетиков, они дают временный прилив бодрости, но плохо влияют на сердце. Кофе также помогает не всем, некоторых людей от него клонит в сон. Ориентируйтесь на свои потребности. Однообразие дороги. Это наиболее актуально для дальних поездок: все загородные трассы похожи друг на друга, пейзаж однообразен, процесс вождения становится рутиной, это утомляет и усыпляет. Способов борьбы с такой рутиной много, от прослушивания любимой музыки или аудиокниг до разговоров с пассажирами. Неподвижность. За рулем человек много времени проводит в одной и той же позе, тело затекает, устает. Рекомендуется делать остановку через каждые четыре часа пути примерно на 45 минут. В это время лучше не сидеть в машине, а выйти, пройтись, сделать несколько упражнений или просто потянуться. Это разгонит кровь и даст прилив бодрости. Шум. В едущей машине никогда не бывает тихо: вибрирует металлический кузов, скрипят пластиковые панели, стучат и дребезжат неисправные детали, шумят проезжающие машины, свистит разрезаемый автомобилем воздух. Негативный шумовой фон действует угнетающе на нервную систему, может спровоцировать усталость и стресс. Справиться с ситуацией поможет комплексная шумоизоляция автомобиля, включающая виброизоляцию, звукопоглотители и звукоизоляцию. Каждый материал борется со своим типом шума, и вместе они нейтрализуют один из факторов развития усталости. Хотите защитить авто от шума и не уставать в дороге? Вы можете сделать это своими руками! StP подскажет, где купить шумоизоляцию и как установить.